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認知行動療法の曝露（エクスポージャー）では、治療者が、曝露の手本となる行動を実際に行って見せてくれることがあります。患者は、それを見て、まねをすればいいのです。この方法をモデリングと言います。（治療者によっては、これをしない場合もあります。）
このようなモデリングは、言葉だけで方法を説明するよりも伝えやすく、受診する側にとっても取り組みやすいのです。
このページでは、読者にとって曝露の対象になりそうなものを、管理人が代わりにモデリングして、それを写真で示します。
対象によっては、写真に撮れないものもあるのですが、リクエストがあれば、ご自身の症状を書いて、メールでお知らせください。
注意：
1)自己流を勧めるものではありません。できるだけ治療者とともに行ってください。
2)これだけで曝露のガイドになるようなものではなく、ちょっとしたアイデアを提案する程度です。参考程度に眺めてください。
（写真上でクリックすると拡大できます。元のページに戻るにはインターネット・エクスプローラーの「戻る」か、キーボードのBack spaceキーを押してください。）
サンダルで公園に行ったので、足の裏を公園で洗うことなく、さっと砂を振り払っただけで、家に帰りました。
土には何が混ざっているでしょう？肥やし？農薬？
あなたは、ドキドキしていますか？
SUDはいくつになっているでしょう？
今回は、人目のある通り沿いですし、長い時間はできません。
どこか、土をごく一つまみ程度の微量でいいので、もらっても構わない土地から、持ちかえって、家でじっくり曝露をしてみるという方法も考えられます。時間をかけて、強迫行為をしなくても、SUDが減ること体験します。